Tiistai 22.1.

Pullover        4×20
MaVe            120kg 3×5
Kulmasoutu tangolla    50×8, 60×8, 70×8

Pystypunnerrus kp     28kg 3×6
Alatalja jalkv. eteen    6 levyä 2×8

SUPER:
Ojentajapun. ylät.    +10kg    3×8
Dipit                3×6

Jes!

Tulin just salilta, ja vedin täyden rinta-hauis-vatsa treenin, JES! Penkin tein myös, eikä ojentajassa tuntunut alkuunkaan pahalta, se toimii sittenkin! Nyt on erittäin hyvä fiilis, koska olin parantumisen suhteen pessimistinen. Loistavaa että nyt kävi näin, toivottavasti vamma ei uusi ensiviikolla. Listaan päivän treenin

Penkki 70kg x6, 75kg x6
Vinopenkki kp 28kg 2×6
Ristikkäistalja 7levyä 3×8

Hauis alatalja +16kg 3×8
Hammer 18kg 3×8

Vatsarutistus +5kg 4×10
High Abdominal 60kg 3×8

Treeni hauiksiin meni loistavasti perille, törkee pumppi. Hauiksella on hyvin kasvaneet treenipainot tasaisesti. Penkin aloitin liian varovasti, liian pienillä painolla, 6×75 oli kevyt. Ensi kerralla 2×6 75kg, katsotaan sitten kuinka siitä edetään, luulisin penkin kuitenkin lähtevän nousuun nopeasti. Huomenna selkää, jeejee.